蓝牙耳机和手机的配对步骤如下：

1、手机打开蓝牙功能，进去搜索蓝牙耳机状态；

2、使蓝牙耳机处于开机状态，需要长按蓝牙耳机的开关键；

3、直到指示灯蓝灯红灯交替闪烁再松开。

4、这个时候蓝牙耳机和手机会进入一个匹对状态；

5、等手机上面显示蓝牙耳机后，点击确定即可连接；

6、手机和蓝牙耳机成功匹对后，手机的声音就会通过蓝牙耳机传出来。