身体出现压力性肥胖就要采用HICIBI体重管理法快速解决，避免后期错误减肥导致反弹。

建议采用HICIBI体重管理法，同时多吃一些抗压食物，则可减压又减脂：

三类减压食物：

第一类：吃一些富含维生素B5的食物，例如：鱼、鸡肉、牛肉等。因为维生素B5可以控制脂肪的新陈代谢，有助于体内抗压力荷尔蒙（类固醇）的分泌，防止疲劳，帮助抗压。

第二类：富含维生素C的水果蔬菜，西兰花、柑橘、猕猴桃之类的，但是减肥期间一周六天不要吃水果了。

第三类：富含维生素E的食物：芝麻、干果、蛋类等

就是每天摄取3份蔬菜、2份水果，若是收缩率较高的叶菜如生菜、菠菜等则半碗，1份水果为1拳头或切片1碗，且可选维生素C含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等，有助代谢可体松、帮助应付压力。平是均衡营养，维生素B5维生素E也不能缺失。

在饮食方面做的合理安排后再搭配HICIBI体重管理法，健康减肥减脂不是难事，在运动方面选择一些有氧运动，多听一些舒畅的歌曲，心情自然好一半即可瘦下去。