韧带越压越硬，主要是由于压腿的方法不正确引起的，在初次压腿可能用力过猛，导致韧带的轻微拉伤。压腿后再不注意双腿的保暖，就会出现韧带越压越硬的情况，而且还会有疼痛感。压腿是一项长时间的活动，每个人的身体柔韧性不同，所以需要的时间也不同。柔韧性好的一般在三个到六个月左右就能练出来，柔韧性差的可能需要更长的时间。