每天正常摄入不超过25克油，最好是植物油为好，25克的植物油从营养成分上可以满足人们的各项需求。无论是动物或植物性脂肪每克都有约9大卡的热量。但是植物油含分解脂肪的物质，所以适度摄取是有益的，但是并不表示其热量较低。