持续训练法：负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。练习时，平均负荷心率指标应在每分钟130至170次之间。

持续训练法作用：

1、用于发展一般耐力素质，并有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作。

2、可使机体运动机能在较长时间的负荷刺激下，产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的变化。

3、可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度。

4、可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实的基础。