1、多做户外活动，每天坚持适量的有氧运动；

2、多吃碱性食物，养成每天喝绿茶的习惯；

3、多喝水质好的水，烧开的水最好当天喝，不要隔夜；

4、每天尽量在十二点之前睡觉，不要常熬夜；

5、多接触自然界中含有锗元素的矿石。