脸上长斑让我们看着脸上总是不干净，很多女性都会遇到长斑的情况，外用药物或是面膜效果不是很好，所以想内调一下，这里我给大家分享一些内调方法。

经验步骤：第一、长斑主要是有内分泌失调引起的，首先去医院检查激素水平后调理。同时日常生活中每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用.

第二、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用,平时饮食中多补充维生素A,E等营养素,它们有抗机体氧化和淡斑作用

第三、也可以用中药的调理方法以，找一个有名的老中药把脉，根据自己的体质开些中药调理一下身体，从而改善脸上长斑的情况。

注意事项：饮食上是很重要的，注意多吃一些平淡的食物，以及含维生素C多的食物，平时还要注意不要熬夜。