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床上如何锻炼心肺功能

更新时间: 2020-11-04 00:00:00

1、床上的运动强度十分有限,不能起到提高心肺功能的作用。每天起床后揉手(部位),顺时针100下,每天坚持拍手200次,这样有助于对心肺的舒畅。

2、推荐到室外进行晨练,建议时间在7:30以后,在日出之后做有氧运动对于心肺是有很大帮助的。

3、采用节俭法如果时间较紧可以选择跳绳,跳绳的效果大家应该知道,慢跑也是有一定效果的,但是你需要充足的时间来锻炼。同时也可以悬着打篮球,但不建议剧烈运动。

4、如果是老年人,建议练习打拳,比如太极拳,这类拳法有助于身体的舒展也不至于身体劳累,更有利于心脑血管患者的恢复。

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