1、及时自我反省，通过对自身和压力源的剖析，适当减轻压力反应。包括认识自己的性格特征、生活习惯和工作状态，聆听自己的压力信号、审视自己面对压力付出的代价，注意找出压力源。

2、有效管理个人时间，使自身从过分紧张状态恢复到乐观放松状态。

3、通过寻求外界支持排除压力。

4、调整心态，改变不良认知方式。个体应注意自身良好心态和正确三观的培养。

5、合理安排工作。根据工作的难易程度进行合理安排。

6、化压力为动力，认真学习，步步为营，成为专业中某