可以采取如下办法进行调整：

1、保持充足睡眠，睡眠是缓解压力最好的方法，充足的睡眠还能帮助改善心情，提高记忆力和认知能力。

2、停止继续学习，考前需要的是充分的休息，将状态调整到最高比继续学习更重要。

3、模考找自信，在备考的最后阶段可以多进行几次模考，并结合模考成绩进行有效应对，将自己调整到最佳状态。树立自信，使其对自己的考试能力不断肯定，增强自己的信心，从而坦然面对考试。

4、了解最新的考试动态，和小伙伴多进行交流。既可以增长自己的见识，了解大家的