改变自己消极状态的方法如下：

大胆的说出你想说的话。说出想说的话可以使人保持一种愉快而轻松的心态，遇事不要憋在心里，与人倾诉可以有效地改善消极的状态；适当的休息一下。停止日常工作一段时间，重返工作岗位时，会更加有效率。保持健康。不要不吃早餐，也不要经常吃垃圾食品，在对的时间吃东西，吃对身体有益的食物。好的身体健康可以让人时刻处于一种积极向上的状态；学会知足。知足常乐，在生活中的小事中寻找快乐，一个总是不满足的人是无法得到真正的快乐的，懂得知足的人会更容易摆脱消极的状态。