2、不要马上洗澡：运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡。

4、补充所流失的能量：运动后用餐的时候吃一些例如土豆、苹果、面条、菠萝、巧克力奶、布丁、威化等高糖的食物。

5、根据实际情况做针对性的恢复运动。