树立和培养自信有以下几种方法：

1、做积极的心理暗示，缺乏自信心时，对自己说：“能行”，看到别人做好了某件事，对自己说：“其实自己能做得更好”。

2、做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础，这需要在平时努力。

3、要有乐观的情绪，乐观是人们对事业前途充满信心的一种精神面貌，是成功者具有的品质。具有自信心的人，总是乐观主义者，正是这种乐观的情绪，使自信心逐步得到发展与巩固。

4、要有坚强的毅力，自信心强的人，一般总具有坚强的毅力，毅力是同精力结合在一起构成意志坚持性的品质。一个具有坚强毅力的人，不会因成功而骄傲，也不会因失败而气馁。毅力与自信心是相互促进的。

5、努力用小的成功给自己树立自信心。成功的完成一些小事，找回成功的感觉，建立自信心。