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麦片吃多了会怎样

更新时间: 2020-08-20 00:00:00

麦片是世界上公认的高营养杂粮之一,每天早餐或零食吃麦片,极有益健康。适量食用麦片可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环,但过量食用会给身体带来一些副作用。

燕麦过量食用的副作用:

1、消化不良:

麦片富含膳食纤维的,本就不容易被消化,如果一次性食用过多,就更易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收;

2、导致胀气:

麦片富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多麦片,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。

注意事项:

麦片食用的最佳摄入量为一天四十克左右,最佳食用时间为早晨。

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