1、想象：通过想象一个所喜爱的地方放松大脑 。 把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松；

2、打盹：学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会精神振奋；

3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转；

4、呼吸：快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍；

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。