撞背对身体的好处有改善循环、舒筋活络、止痛。撞背是撞击，会造成局部的轻微水肿，这种水肿可以加快血液循环，促进血流增快，从而起到改善循环、舒筋活络、止痛的效果。

撞背也不能太过于剧烈，否则可能造成软组织损伤，甚至有一些人可能有骨质疏松，如果撞击严重，可能造成骨折。撞背一般需要长期坚持，不能撞一次就结束，这种效果并不好，一般要少量的经常性的进行。撞背也不是每个人都适合，比如局部有红肿热痛，有炎症、骨折的时候，甚至肿瘤，有这些疾病就不适合撞背。