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求在游泳时不下沉和换气技巧

更新时间: 2020-09-15 00:00:00

游泳不下沉:

1、寻找水感:水感,入门的第一步,什么是水感,就是对水的感觉,能感知水对你的作用力,水的性质,水对你的浮力;

2、放松:游泳时的放松,并不是真正的放松,实际上是适度紧张,在正常的站、坐、行都有一定的用力,这个用力就是适度紧张;

3、练习水中憋气:要求闭气时不担心会被水呛住,充分相信自己完全可以不用手捏鼻子,也可以轻松的进行憋气;

4、 水中闭气能让身体浮起来:憋气潜入水中时将自己身体往前探,前探标准是让身体趴在水中;

5、浮出水面:能熟练“把头潜入水中,身体完全可以不碰者池底”后,试着把头抬出水面,一旦发现这样身体往水中沉,你把头再次埋入水中,身体会接着浮上来。

换气技巧:

1、双手从前方开始外翻掌时,可以抬头,双手左右两侧斜下方用力划,头就可以抬起,迅速张大嘴巴吸气;

2、双臂在身旁弯肘、胸前合掌、前伸,头部低下来鼻子开始呼气,并且用力蹬腿,脚尖向外,然后迅速并拢夹水。

标签:游泳下沉换气技巧