运动员一般提前2至4小时就餐，这样在比赛期间有利于自己竞技水平发挥。

不同种类的食物在体内的消化时间：

1、肉类食物一般为3小时以上。

2、鱼、蛋类和蔬菜水果的消化时间为2小时。

3、牛奶、馒头、米饭、面条的消化时间为1至2小时。