有四点好处，分别为:

1、有利尿作用，经过睡眠，尿液浓缩，形成尿酸盐结晶，清晨喝水，可以稀释尿液，及时排出，防止泌尿道结石和感染；

2、有通便作用，清晨的第一杯水是润便剂，可以促进肠蠕动，防止便秘；

3、促进新陈代谢，清晨喝水，可以冲淡在消化道中剩余食物的浓度，有利于营养的吸收和废物的排出；

4、增强免疫功能，清晨喝水有利于调整体内水分、盐分代谢平衡，还可以改善人体免疫功能。