小腿肿的人可以常喝红豆汤，红豆（就是赤小豆）有很好的消肿利水作用，对于水肿可以说是立杆见影的，味道也很好。如果不喜欢吃，那么可以选择喝点汤也是不错的。

适当的运动能改善小腿肿的症状，比如仰卧抬高双腿做空踩自行车的动作，也不用就做这个相似的动作都行。并且在睡觉时可以在脚部垫个薄枕，也有消除腿部疲劳和水肿的功效。

平时有空时就按摩小腿上的飞扬穴1分钟，能够缓解疲劳和水肿，另外市面上有售的抗静脉曲张的睡眠袜也是有一定效果的，但是的话假货是比较多，而且不是所有人都有效果。