首先，我们可以采用分按摩的方法。患者将肩部暴露，可以在患肩的地方涂抹一些红花油或是舒筋油等，然后用左手扶着自己的颈部，用右手拇指放在肩痛处轻轻的按摩。每日坚持的进行推拿，可以有效的缓解自己的落枕。

第二，我们还可以改善我们的枕头，选择一个好的枕头，还要选择一个软的枕头，最好枕头里面可以放一些中药，可以缓解我们的神经。还要注意做好防寒保暖的工作，睡觉的时候要记得盖被。不要让自己的颈部放在空调下面吹。

第三，要及时的补充维生素和钙。钙可以促进我们骨骼的发育，维生素是维持生命的重要要素。我们要多食用一些骨头汤，牛奶等，还有一些新鲜蔬菜，有利于我们体内代谢物的排出。