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便秘怎么注意饮食

更新时间: 2020-11-07 00:00:00

便秘这种情况相信很多人都经历过,可以说便秘的经历也有好几年了,看起来便秘是一个小毛病,但是给人们的生活带来很大的苦恼,而且长期便秘对身体也有伤害,所以在日常生活中我们要注意防治便秘,避免这种痛苦。下面就给大家详细介绍下,希望对大家有帮助。步骤阅读

经验步骤:1少食辛辣燥热之品,如辣椒等,饮食宜清淡,可多食用雪梨煲猪胰汤、胡萝卜马蹄煲脊骨汤、菜干煲脊骨汤等。

2可以喝蜂蜜,吃香蕉等来改善便秘的情况,这对身体也没有害处。每天可以适当的多吃几个香蕉,天天喝一点蜂蜜。但是蜂蜜不能用开水冲,可以用温水。

3同时还要做到生活规律,合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物和保健食品。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便。

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