具体方法如下：

培养乐观向上的心态，万事向积极的方面看，多看到事物的有利方面；采用自我安慰法，相信苦尽甘来的道理；向朋友、心理咨询师等寻求帮助；多看积极的书以及多听励志方面的歌；养成良好的说话习惯，不放弃，勇敢面对生活。