控制热能及体重： 肥胖者高血压的发病率会显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖现象，因此我建议高血压患者要限制热能的摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低。

限制食盐摄入： 食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高，因此要保持低钠饮食，每天钠量最好维持在500毫克，以维持机体正常代谢。

多吃降压降脂食物： 有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等

降低脂肪和胆固醇的摄入： 脂肪的摄入过多，可能会引起肥胖症和高血压病，因此要少吃高脂肪高胆固醇的食物。