跑步一小时没有坏处，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。且跑步还是日常方便的一种体育锻炼方法，需要注意的是跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下,应做放松运动，有利于减少疲劳。