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2021三九天吃什么最补 三九进补什么最佳

更新时间: 2021-10-08 18:29:02

导语:俗话说“夏养三伏,冬补三九”,冬至过后,就进入“数九”的日子,也就是一年中最冷的81天,民间百姓中流行着一句话叫,“数九寒天好养生”,这个时节是养阳进补的最佳时机。那么,三九天吃什么最补呢?下面就和小编一起来看看吧。

三九天吃什么最补

2021三九天吃什么最补

萝卜

有道是冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方,萝卜中维生素A、维生素C的含量都很高,同时不论是生食还是熟食都有很好的保健效果,生食萝卜可以清热生津、有凉血止血的功效、而熟食萝卜则可以调理脾胃,消食下气。

羊肉

羊肉是所有肉类中最适合冬天进补的肉类,能御风寒、补身体,对虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,几乎所有的冬季进补食疗方都少不了羊肉的存在,而且夏天的时候由于羊肉对消化系统负担较重,不推荐多吃,但是冬季就没这个要求了,只要你喜欢,放开了吃也不会对身体造成太大的压力的。

三九食补

莲藕

莲藕能清心安神,补血益气、凉血祛瘀的功效,冬季可以多吃一些莲藕对身体好处多多,要提醒大家的是莲藕本身性凉。在烹饪熟透之后变为性温,所以推荐大家冬季进补食藕尽量选择煲汤的做法,这样对身体更有好处。

三九天两大忌食

1.不能吃辛辣刺激类

三九天气相对干燥,人胃火旺盛,尤其不适合多吃辛辣刺激的食物,否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都属于热性,食用后容易上火,带来便秘、咽喉肿痛等问题。

2.不能吃油炸烧烤类

油炸烧烤类食物一般高盐高油,很难被肠胃消化吸收,加重肠胃负担。研究表明,食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物,加上天气干燥,身体较缺乏水分,这些致癌物易在胃肠道蓄积,影响肠道健康。

三九养生进补

三九天的两大误区

1.注重“补”而忽视“通”

三九天里人们往往会注意喝羊汤、吃驴肉、鸡蛋等进补的食物,但在冬季饮食进补的同时怎样保持身体畅通,同样是很重要的,只有这样才能达到中医讲究的平衡。建议,清晨最好喝一杯蜂蜜水,适当喝一些白萝卜汤,都有助于身体排泄,所谓“冬吃萝卜夏吃姜,一年不用开药方”。

2.一生病就进补

三九天人容易得流感,在生病时人们往往想去滋补身体,这是一个很常见的误区。中医讲究有“邪气”的时候是不能进补的。所谓邪气是指上火、感冒、哮喘等身体不适的情况,此时进补容易把邪气留在体内,科学的做法是等身体康复后再去补养身体。

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