农历十一月，又称仲冬、子月，褪去了秋日的凉爽，运势发生了新的变化，冬至作为二十四节气中的一个节气，在我国也是有着非常重要的地位的，那么，我们一起来看看，冬至养生吃什么？冬至养生要注意什么？快跟着小编一起来看看吧！

冬至养生吃什么？

1、冬至养生吃羊肉

说道冬至进补，那么首先我们需要知道的就是羊肉了，北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。羊肉味甘性温，有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品，是冬至进补的重要食物之一。

2、冬至养生吃萝卜

相信大家也都有听说过一句：冬吃萝卜夏吃姜的俗语。所以在冬至节气进补，也是可以选择吃萝卜。、

3、冬至养生吃当归

当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用，凡是血虚、血瘀的病人，表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等

4、冬至养生吃鸡腿菇

鸡腿菇能益脾健胃，增强食欲。鸡腿菇因长得像鸡腿而得名，味道鲜美而营养丰富，被视为菌中新秀，经常食用可有效增强食欲，帮助提高机体免疫力，尤其适合冬至养生食用。

冬至养生要注意什么？

冬至养生注意事项一：忌盲目食狗肉

不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。

冬至养生注意事项二：忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是补虚益损，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。

冬至养生注意事项三：忌无病进补

无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害