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瑜伽一周练几次最好

更新时间: 2022-01-19 09:04:56

1、初学者,一周三次,每次一到两小时,由简单的动作入手,隔天练习很不错。如果练习起来很适应,再慢慢的增加次数,很多瑜伽练习者是天天练习的,但不一定天天练习体位动作,冥想的练习也属于瑜伽的练习。

2、凡事不要过度,人造高温下练习二十六个指定体式,指定要求,建议如心脏不好,高血压,例假的时候不宜练。可选择每月两至三次,以免脱水,每次练后补充水份。

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