1、后腿法。后退法是对方发出拳法、腿法动作进攻时，利用退步移动至对方动作止点的距离范围之外，避免对方击中自己所采取的措施。俗话说一退三空”，不管对方采用何种技法，不管动作速度再快、力量再大，只要退出攻击的范围就不可能被击中。采用后腿防守法需要注意两个问题，一是退步要及时、敏捷；二是后退的距离不能太远，离对方动作止点之外越近越好。这样，对方在动作回收过程中，可以方便自己发出防守反击动作。

2、闪躲法。闪躲法是指针对对方运动员发出的不同拳法、腿法动作，利用身体的灵活性避开对方攻击动作所采取的措施。闪躲法不但是运动员最常用的，而且是变化最多的防守方式，可以通过身体躯干或者重心的改变，完成前俯闪躲、后仰闪躲、左右闪躲、下潜闪躲、侧身闪躲等动作。比赛时，选择哪种闪躲法，必须针对对方运动员发出的动作来判断。有的动作既可以用前俯闪躲、后仰闪躲，也可以用左右闪躲、下潜闪躲，有的则必须用侧身闪躲，等等。

3、格挡法。格挡法是用手臂挡住对方的进攻动作，避免对方击中自己所采取的措施。格挡法主要用于防守对方的拳法，上肢屈肘肌肉收紧保持一定的紧张度，格挡对方攻击动作的同时护住自己的头部。格挡法也可以用于防守对方鞭腿攻击，由于腿法力量大，一方面要注意格挡动作的缓冲，在缓冲的过程中完成格挡防守，另一方面要尽量在接近鞭腿止点进行格挡。

4、阻挡法。阻挡法是用手掌或前臂阻止对方进攻动作，避免对方击中自己所采取的措施。阻挡法主要用于防守对方的拳法，特别是对方运功员快速连续地用冲拳进攻，不管左冲拳还是右冲拳，最简单的防守方法是用手掌或前臂阻止对方的冲拳。由于手掌或前臂阻止对方冲拳时，双方距离近，在阻挡对方的冲拳之后，即刻用用腿法或则拳法进行反击，迅速改变被动挨打的局面。

5、拍技法。拍技法是用手掌专门防守对方的抄拳和中鞭腿，避免对方击中自己所采取的措施。对方用抄拳向上攻击自己的头部或躯干时，由于对方抄拳的运行路线是从下到上，而自己预备姿势的两只手正好在对方抄拳的上方，可以用对方抄拳同边的一只手直接往下拍击对方的前臂。以此化解对方的抄拳。对方用中鞭腿攻击自己的躯干时，自己用手掌朝能够缓冲对方鞭腿力量的方向拍击对方的脚背。

6、支撑法。撑法是用手掌控制对方的身体与自己保持距离，避免对方摔倒自己的措施。支撑法是专门防守摔法的方法，摔法除了个别的接腿摔以外，其前提条件就是接近对方，破坏身体重心。支撑发就是当发现对方将要使用摔法时，根据当时双方运动员的动作姿势状态，用单手或双手支撑对方身体向接近自己某一部位，目的是不让对方接近自己，对方也就无法完成摔法动作。

7、下压法。下压法是用双手或躯干控制对方的身体并降低重心，避免对方摔倒自己所采取的措施。支撑法是专门防守摔法的方法，摔法除了个别的接腿摔以外，其前提条件就是必须接近对方破坏身体重心。支撑法主要是不让对方接近自己，而下压法主要是不让对方破坏自己的身体中重心。使用下压法时，双手或躯干一定要控制住对方的身体，一方面是为了压住对方，另一方面是为了防止引进落空排”。