1、可以先从把杆上练起，双臂打开，手轻抚把杆，双腿夹紧脚跟并拢，小八字脚位，脚跟立到最高，全身收紧，头转向右侧90度，眼睛盯住一个点，半圈半圈的练习，头快速转动，带动身体，然后头留住，转动身体，反复练习。

2、平转"属移动转.在"小八字位"上准备，两脚踮起交替上步保持"小八字位踮脚")"碾转"180度即"转体"半周)，先"留头"后"甩头"，向行进方向移动，转动时两腿直立，并拢，眼视行进方向，两脚的节奏要平均。

3、"平转"要求脚，胯，肩，头协调配合，两脚节拍平均。"平转"时脚跟最大限度提起，最重要的是留头甩头还有全身收紧。