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小腹下垂怎么减掉

更新时间: 2022-01-12 09:11:32

1、有氧运动强度不够:想要减肥,选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时,每周5次,而且应选择比较激烈和高强度的运动,例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。同时还应当加入间歇的腰腹训练,因此,不要光是跑步,加入力量运动让成效来的更加迅速吧。

2、只做仰卧起坐而不是配合有氧运动:力量运动只会塑造身体核心肌肉群的线条,但对脂肪却没有任何作用。有氧运动是让你燃烧多余脂肪的方法,能够以此来降低身体的脂肪含量,减掉腰腹部多余脂肪,重塑腹部线条。

3、最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入,每3个小时左右吃一些零食,可以保持血糖,控制胰岛素的释放,这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

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