天气预报 > 健康 >5公里跑步呼吸技巧是什么

5公里跑步呼吸技巧是什么

更新时间: 2022-01-04 09:28:27

1、跑步时用口与鼻共同进行吸气,用口来呼气。

2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(适用于1600公尺以上长距离跑步)。

3、中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法(适用于800公尺以上中距离跑步)。

4、快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法(适用于60公尺以上短距离跑步)。

标签:公里跑步呼吸技巧什么