１、双腿合并，把米尺从脚外侧踩住。

２、数字０ＣＭ贴地，双腿站直，向上拉米尺。

３、米尺顺着腿量到胯部即可。

大腿指人下肢从臀部到膝盖的一段，也叫股。大腿，是腿部的上半部分，与膝盖连接小腿。小腿是腿部的下半部分，与膝盖连接大腿。小腿，是人体腿部膝盖以下，脚踝以上的部分的器官。其外侧骨筋膜鞘的内容有小腿外侧群肌等。其前骨筋膜鞘的内容有小腿前群肌，包括第3腓骨肌，胫前动等。