１、双腿合并，把米尺从脚外侧踩住。

２、数字0厘米贴地，双腿站直，向上拉米尺。

３、米尺顺着腿量到胯部即可。

腿长：

体质人类学、人体测量学上的严格定义的腿长学名全腿长，是狭义的、真正的腿长，包括股骨与胫骨的长度，系指下肢除去足以外的长度。下肢全长是狭义的、真正的下肢长，包括全腿长及足高的总长度。

全腿长等于大腿长加小腿长，或下肢全长减内踝高。

由于大腿的起点（股骨头顶端）无法在外表找到确切的位置。因此，下肢全长（下肢长）、全腿长（腿长）、大腿长一般采用从髂前上棘点（或耻骨联合点）至地面、内踝点、胫骨点的折算法进行测量（凡涉及大腿段的测量指标均系如此）。也有以大转子点作参考测量点进行近似测量。