导语：今日进入末伏，相比中伏，末伏的炎热就缓解了一些，当然，也不是说不热了，只是没有那么极致的炎热而已，炎热感还是会有的。而且，末伏之后可能还有秋老虎，高温天气还会出现，大家仍要注意防暑。具体2021末伏后还热多少天？到底末伏后多久变凉快？一起来了解。

2021末伏后还热多少天

末伏后天气

末伏后还有秋老虎，由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。

形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气。刚刚立秋。“秋”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。入秋后雨水日渐减少，空气湿度降至低于人们生活所需限度（相对湿度70%）以下，因而天气干燥，草木渐枯，人自感燥。因燥伤津，伤津而见燥症。燥是秋的主气，属阳邪，其引起的疾病有温燥（初秋）和凉燥秋老虎(深秋)。

末伏补水养肺防干燥，切莫贪凉防感冒：

末伏养生

“立秋”后凉爽的天气还没那么快到来，末伏具有炎夏湿热的特点，又带有秋天的温燥，常表现为湿热、阴虚、火旺。由于之前的三伏天对身体消耗很大，所以末伏要特别注意养生和恢复身体。

1、切莫贪凉损阳气

末伏时天气的一大特点是，白天高温闷热，但早晚明显变凉，昼夜温差大。所以末伏时节，取凉须有节制，以免伤及身体阳气。末伏里吹空调要把握好“度”，切忌猛吹空调、过度吃冷饮，不宜直吹空调，也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时，避免着凉感冒。

末伏养生

2、补水养肺防干燥

立秋至末伏这段时间，天气虽然还是很热，但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外，还有些干燥的感觉，和夏天的湿热不同。由于夏季酷热出汗多，常损耗过多，使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥，因此极易出现秋燥，常会有口干舌燥、烦躁不安、皮肤干等症状。相较于夏天，此时补充水分更为重要。由于秋燥易伤肺，除了喝水外，建议喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺，如冬瓜薏米煲老鸭、银耳百合粳米粥。

3、养好脾胃贴秋膘

初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，处于较为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失调、消化不良等，甚至发生秋季腹泻。末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情况，而且有利于“贴秋膘”。