平举哑铃练的是三角肌。平举哑铃不会到其他部位，不容易借力，锻炼止于肱骨三角肌。手将重物举起来时，三角肌在各个平面上精准移动，通过运动，能够将三角肌锻炼的更加好看。

哑铃侧平举起始姿势做这项运动的时候一定要记住起始的姿势是十分重要的，开始做这项训练的过程中，我们一定要先做一些热身运动，这样的话会更有利于后续运动的效果，以及在运动过程中的安全问题。如果没有做热身，很可能会由于做得不到位，扭伤自己，这样的话，还是一定要先做一下热身，并且在刚开始的时候，用两只手握住哑铃，然后双腿稍微的弯曲。这个时候身体是会稍微的往前倾斜的，我们也要让肘部稍微的呈现出弯曲的状态，才能够开始接下来的运动。