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亚麻籽油高温有毒吗

更新时间: 2021-12-10 05:56:39

无毒,但会破坏其中的营养物质。因为亚麻籽油的最主要的原始营养成份——a-亚麻酸奥米伽-3)是一种非常活泼的多不饱和脂肪酸,是一种非常难得的天然抗氧化剂,一旦被加热超过45度,这种营养成分就开始受破坏,温度越高、加热时间越长、a-亚麻酸被破坏的越严重。

亚麻籽油怎么吃更好1、低温烹饪:单独使用或与日常食用油调和烹饪,健康更美味。

2、靓汤调味:在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油,增色又调鲜。

3、巧拌凉菜:用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉,美味速升级。

4、烘焙糕点:以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点,清香宜人。

5、混合食用:在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用,营养新时尚。

6、直接服用:成人每日摄入15-20ml,儿童酌减至5-10ml,吃出健康来。

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