7-８钉的钉鞋。

如何选择钉鞋：

1、看钉鞋前掌部位钉子的数量及排列。最好选择鞋底钉子数为７－８个的短钉钉鞋，排列以圆形为佳、钉鞋的大小。

2、钉鞋穿上去一定要感到较紧，鞋身要包住整个脚，不能有多余的空隙。

3、钉鞋的重量。必须挑选较轻的钉鞋。钉鞋越轻，消耗的体力就越少。