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先拉伸还是先运动

更新时间: 2021-12-06 09:29:48

先运动。如果是在运动前进行拉伸动作,尤其是在做一些力量性的训练的时候,可能会增加身体受伤的概率,因此建议将拉伸动作放到运动结束之后。

正常的健身顺序是应该先热身,进行无氧运动,然后再进行有氧运动,最后进行拉伸动作。

热身使机体温度升高的三个生理过程1、摩擦:肌肉收缩,肌纤维摩擦生热。

2、新陈代谢:活动时,体内新陈代谢让温度升高。

3、血管膨胀:热身部位肌肉血管膨胀,使温度升高。

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