长达四十天的高温才刚刚开始，孩子在三伏天气很难受。一天忙完让孩子洗热水澡，有利于去除身体垃圾物质，让身体更加的轻盈有活力。三伏天气可以吃一些凉拌蔬菜，入口丝滑，解暑防燥。孩子喜欢高温炎热的时候减肥，回家的时候满身大汗，就去空调房间这样很不好。室内外温差大，孩子毛孔张开，很容易让湿气凉气再次侵入。让我们健康安全的过完四十天的三伏天！

今天介绍的这道“清爽菜”就是韭菜炒豆干，不仅美味营养，而且含有丰富的营养物质，常吃对身体健康是非常有好处的

韭菜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的营养物质，其中含有丰富的植物性芳香挥发油，这种物质可以有效提高孩子的食欲，让孩子更加有胃口。尤其适合夏季吃，夏天的时候很多人吃饭都没有胃口。而且孩子吃韭菜还可以有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃中的食物更好的消化和吸收，对健康是非常有好处的。

韭菜中还含有丰富的硫化合物，这些物质具有很强的消炎杀菌的作用，可以有效抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌，孩子常吃韭菜可以预防多种疾病的发生。而且韭菜中所含有的维生素A，对孩子的眼睛健康也很有帮助，可以有效护眼明目，避免眼干眼涩眼疲劳。

豆干是很多人爱吃的豆制品，而且它的食用方法也很多，可以和多种食材搭配炒着吃。它含有丰富的蛋白质，以及多种微量元素。孩子经常吃豆干可以有效补充身体发育所需要的各种营养物质，对身体健康是非常有好处的。而且经常吃豆干还可以帮助孩子提高免疫力，增强体质，提高抗病能力。

七月三伏天气孩子注意防暑，不要在一天中最热的中午出门，预防中暑多吃清凉爽口的食物，有效解暑清凉一夏！