天气预报网讯 今天（7月21日）起我国将进入三伏天的中伏，“夏有三伏，热在中伏”，这意味着一年中最热的时段到来。今年中伏为期20天，天气预报网特别推出全国中伏热力地图，看哪里“伏”汤蹈火，哪里应“伏”自如。小编还为大家整理一些避暑雷区，不踩雷才能安全度过伏天。

今年头伏北方多地气温偏高明显 江南闷热难熬

今年头伏期间，我国三分之二国土气温较常年同期偏高，尤其宁夏、甘肃、陕西的部分地区及东北等地，平均气温较常年同期偏高2℃至4℃；南方地区持续闷热天气，尤其是长江中下游一带为体感温度最高的地区，前半段大部地区高温几乎天天见，后半段也普遍能达到32℃以上，再加上湿度较大，体感温度超45℃。

“夏有三伏，热在中伏”，今天开始，我国正式进入中伏，有了头伏的热力积蓄，各地的夜间气温将普遍比头伏高，热感更加明显。

天气预报网气象分析师王天奇表示，相比于头伏，预计今年中伏期间，最热的区域将转移至华南一带，福建、广东、广西、海南以及台湾等地白天高温偶有冒头，最低相对湿度普遍在60%左右，最热的时候体感气温能达到45℃上下；夜间气温普遍也能达到26℃以上，需要空调续命。

江南以及重庆、贵州等地在雨水的压制下，没有大范围的高温出现，气温将较常年同期偏低2至4℃。但最高气温普遍也将在32℃上下，在雨水的配合下，最低相对湿度也能达到40~60%，虽不会像华南地区般闷热，体感气温也将接近40℃，需扇不离手。

在北方，新疆南疆盆地、宁夏及银川的部分地区则会在烈日炙烤下度过中伏，炎热的程度和江南相比丝毫不逊色，不少地方还会出现连续的高温，也是十面埋“伏”。像是兰州，中伏的第一天开始，将连续5天出现高温，随着降雨增多，7月26日前后高温将被“浇灭”，气温起伏较大。

中伏正值“七下八上”时期，华北、黄淮等地进入防汛关键期，雷雨频繁登场，在雨水的压制下，各地热力值要比头伏稍逊，最高气温在30℃出头，但湿度较大，体感还是有些闷热。而东北地区降雨较少，气温将较常年同期偏高，午后气温较高，最高气温能达到30℃上下。上述地区白天热感在线，但昼夜温差较大，夜间都比较凉爽，炎热属于此起彼“伏”。

而青海、西藏大部地区及内蒙古中东部、云南中西部地区这些海拔较高的地区，在中伏仍然体会不到伏天的威力，继续悠哉吃瓜，可谓是应“伏”自如。

炎炎夏日难应“伏” 小贴士助你安全避暑不踩雷

不管你家的热力值是属于需空调续命的，还是扇不离手型的，避开夏日消暑雷区才能安全度夏。

消暑雷区1：从暑热室外冲进空调房 对着空调猛吹

从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩，导致血压波动大，血管内的斑块容易脱落，堵塞血管，从而引发心血管疾病。

消暑雷区2：空调开启一整夜 房间温度过低似冰箱

这种做法容易引起“空调痛”，导致浑身不适、关节酸痛、腰酸背痛，甚至还会引发头晕、头痛、浑身乏力等不适。

消暑雷区3：天热食物难存放 冰箱变成“保险箱”

夏季天气炎热，食物不好存放，人们经常一股脑地把食物存入冰箱，认为低温可以将细菌杀死。然而研究标明，许多食物冷藏也不能保证可以安全食用。比如我们夏季的消暑神器西瓜，冷藏、隔夜过后易滋生细菌，最好不要食用。

以上消暑雷区你碰过吗？天气预报网温馨提醒，夏季消暑也有小技巧，空调电扇不要直吹，室内温度最好在26℃以上，冰箱里的食物需定期清理，冷饮虽好也要定量食用哦！