１、准备：食盐２－５克、糖１０克、开水５００ｍｌ、汤勺。

２、在开水中加入白糖、食盐。

３、用汤勺搅拌均匀，在４小时内服完即可。

糖盐水的作用：

１、加盐是给人身体补盐，防止夏天流汗多了把人身体内的盐分带出，而盐是人体血液循环中最重要的一种物质。

２、早晨喝白开水，中午或晚上补盐。因为早晨人人体好多器官刚开始恢复工作，加盐可以导致本已缺水的身体更缺水，而中午和晚上补盐是因为中午出汗多，晚上则是中午出汗后晚上人的身体要进行调适，缺盐意味着血液循环质量要下降。