天气网讯，进入三伏天之后，副热带高压越来越猖獗。据上海中心气象台消息，昨天（13日），徐家汇站最高气温为35.3℃，体感十分炎热。气象专家预计，未来三天全市依旧是晴热为主，最高气温普遍在32℃以上，市民们需做好防晒降温的工作。

高温天气

副热带高压盘踞上海

入伏以来，副热带高压牢牢“盘踞”在上海上空。截至昨天，本市已连续出现3天高温天气。根据上海中心气象台预测，今明两天高温还将继续，而后天（周五）起，随着降水增加，气温将稍有下降，但闷热潮湿下，体感依旧不爽。

根据上海中心气象台发布的数据，昨天徐家汇站最高气温为35.3℃，各区中，宝山、青浦、松江的最高气温也是刚过“高温线”。与前天相比，由于天空中覆盖着一层云，让太阳的威力打了折扣，昨天的热度总算能让人稍稍松了口气，不过最低气温却不低，昨晨徐家汇站最低气温为29.1℃，成为今夏以来最热的一个早晨。

接下来，还会天天经受“炙烤”吗？根据预测，上海今明两天仍将处在副热带高压“包围圈”，依旧炙热，预计最低气温28℃起步，最高气温可达36℃。

此后，能不能脱离炙烤天气还要看副热带高压的位置变化。据气象专家预测，后天起至周日，副热带高压将向东移动，势力减弱，上海持续炎热的天气将有所缓解，预计本周末最高气温将降至32℃至34℃。同时，副高的退却也让北方的冷空气团有了“可乘之机”，受其影响，上海本周末将出现阵雨天气。然而，由于雨量较小，阵雨对于消暑的功效甚微，加上湿度较大，体感仍闷热潮湿，对市民来说，同样是热，只不过从“烤”变成“蒸”而已。

三伏天注意事项：

1. 忌不开窗通风

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15分钟-30分钟。

2. 忌冷风对着吹

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

3. 忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。

建议：尽量不吃冷饮，越热越要喝温水；如果一定要吃冷饮，最好选在饭后 1小时。

4. 忌整天不出汗

养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

5. 忌中午不休息

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。

建议：午睡以15分钟-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。