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寒露节气养生注意事项

更新时间: 2023-08-21 09:07:39

寒露节气是秋季的一个节气,在寒露节气的时候一定要注意养生,下面大家就和小编一起看看寒露节气养生注意事项,寒露节气养生小常识。

寒露节气养生注意事项

寒露节气养生注意事项

1.胸腹保暖

寒露以后,气温不断下降,早晚温差加大,感冒开始流行,慢性支气管炎、哮喘等肺系疾病容易复发,因此寒露之后要积极预防感冒。特别注意保暖,适时添加衣服,厚薄搭配。

适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;最好选择太极拳等舒缓的运动。

进入秋季以后,上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等。穿着上要避免露脐装。晚上睡觉的时候注意盖好被子,不要露出腹部。

2.足部保暖

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。因此,足部保暖格外重要。

寒露过后,可以睡前用热水泡脚。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。鞋袜的选择上应以宽松透气保暖为主,保持足部的干爽。

3.关节保暖

天气变冷之后,容易出现关节疼痛。比如肩部是最容易被忽视的受凉部位。霜降时节要注意保持肩部暖和,不要穿露肩衣服。晚上盖好被子,让肩部保暖。颈部受凉不仅会加重颈椎病,引起酸痛僵硬等不适,还会向下引起感冒咳嗽等肺系病变,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。所以,霜降时节,一条温暖的围巾可以说是老少皆宜,人人适用。

很多女孩子在秋冬季节仍然短裙露膝,其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,因此受凉以后,会导致周围的血液循环变差,局部毛细血管和组织发生了变化,释放出一些炎性物质,出现红肿、疼痛等症状,进而引发关节炎。因此年轻人要注意多运动,保持膝关节温度,不轻易露出膝关节。

寒露节气养生小常识

1.精神调养

由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。

因此,在深秋时节,人们需保持良好心态,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心,这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

登山扩胸是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

2.朝盐晚蜜

在秋天,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

当皮肤越来越干燥,不少人以为只要多喝水,就可以补充水分。但真相却是光喝白开水,水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康!

3.起居调养

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛,此时便是人们保养阳气之时。因此,人们的起居时间也应当做相应调整。

《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”的论段,就是告诉人们秋季养生的道理。

早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成,应该顺应节气,分时调养,确保健康。

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