天气网讯，近日，在2021世界人工智能大会上，有专家指出8小时以上睡眠更有利于大脑发育，引来不少网友热议。之前，有伦敦大学科学家通过研究发现每天晚上睡7个小时的人在各项认知测试中成绩都是最好的，所以小编觉得一天睡7-8个小时是最好的。

8小时以上睡眠更有利于大脑发育

2021世界人工智能大会，青少年人工智能创新发展论坛，复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出，对小孩子来说，睡懒觉没坏处，8小时以上睡眠更有利于大脑发育。

一天睡几个小时比较好？

伦敦大学科学家对5000多名参加睡眠问题研究的人进行了五年的研究，研究结果表明，每天晚上睡7个小时的人在各项认知测试中成绩都是最好的，在各项认知测试中成绩排第二的是每天晚上睡6个小时的人。所以，最佳睡眠时间并不是大家一致认为的8小时哦。

研究还发现，对于男性朋友来说，每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那么就会对 认知能力产生负面影响。

综上所述，作为成年人，最佳的睡眠时间是每天7个小时，7个小时的睡眠能保证一个人能拥有足够的精力应对学习和工作，且容易保有积极健康的情绪，不容易抑郁；但睡眠时间不要少于6小时或者多于8小时，否则大脑容易早衰。

不同年龄层的睡眠时间建议：

1～2岁

1～2岁的儿童每天睡13～14小时。

2～4岁

2～4岁的儿童每天睡12小时。

4～7岁

对于四岁到七岁的宝宝来说，他们每天的睡眠时间是十一个小时哦。

7 ～15岁

7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时。

15～20岁

15～20的青少年每天睡8～9小时。

成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5～6小时。

不论你是否是容易入睡还是入睡困难，下面的十个睡眠建议或多或少的都是可以帮助到大家的哦。