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8小时以上睡眠更有利于大脑发育 一天睡几个小时比较好

更新时间: 2021-07-13 08:40:12

天气网讯,近日,在2021世界人工智能大会上,有专家指出8小时以上睡眠更有利于大脑发育,引来不少网友热议。之前,有伦敦大学科学家通过研究发现每天晚上睡7个小时的人在各项认知测试中成绩都是最好的,所以小编觉得一天睡7-8个小时是最好的。

8小时以上睡眠更有利于大脑发育

2021世界人工智能大会,青少年人工智能创新发展论坛,复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出,对小孩子来说,睡懒觉没坏处,8小时以上睡眠更有利于大脑发育。

一天睡几个小时比较好?

伦敦大学科学家对5000多名参加睡眠问题研究的人进行了五年的研究,研究结果表明,每天晚上睡7个小时的人在各项认知测试中成绩都是最好的,在各项认知测试中成绩排第二的是每天晚上睡6个小时的人。所以,最佳睡眠时间并不是大家一致认为的8小时哦。

研究还发现,对于男性朋友来说,每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同,但是,如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时,那么就会对 认知能力产生负面影响。

综上所述,作为成年人,最佳的睡眠时间是每天7个小时,7个小时的睡眠能保证一个人能拥有足够的精力应对学习和工作,且容易保有积极健康的情绪,不容易抑郁;但睡眠时间不要少于6小时或者多于8小时,否则大脑容易早衰。

不同年龄层的睡眠时间建议:

1~2岁

1~2岁的儿童每天睡13~14小时。

2~4岁

2~4岁的儿童每天睡12小时。

4~7岁

对于四岁到七岁的宝宝来说,他们每天的睡眠时间是十一个小时哦。

7 ~15岁

7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时。

15~20岁

15~20的青少年每天睡8~9小时。

成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。

不论你是否是容易入睡还是入睡困难,下面的十个睡眠建议或多或少的都是可以帮助到大家的哦。

标签:小时以上睡眠有利于大脑发育比较

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