现在的智能手环都有监测我们的睡眠质量的功能，很多人通过这个数据来判断睡眠质量的好坏，那么，智能手环是怎么检测睡眠的？智能手环监测睡眠靠谱吗？下面小编就带来介绍。

智能手环是怎么检测睡眠的

近年来，智能手环能很好检测我们的睡眠质量。那么，一个小小的手环是如何做到的呢?

智能手环是通过体动记录仪来实现的。浅睡眠时，人体会产生一定的轻微运动，智能手环此时监测到的体动大多会判断佩戴者是浅睡眠状态;而深度睡眠的时候人的肌肉会松弛，肢体也不会产生较大的运动，甚至不会动，此时睡眠手环记录到的体动较少，就认为是深睡眠。

因此，睡眠质量的监测实际上就是在感应我们的身体在睡眠时有没有比较大的动作，有的时候戴着手环翻身，其实也是深睡眠状态，但因为“动了”，智能手环也会识别成浅睡眠。

目前的体动记录仪基本都具备从3个方向轴进行记录数据，三轴传感器成为标准配置，三轴传感器能够灵敏的从3个方向记录到轻微的移动。根据记录数据，分析软件通过计算可以分析出能量消耗和睡眠相关参数，觉醒时间，觉醒次数，睡眠效率等。

智能手环监测睡眠靠谱吗

从科学的角度讲，睡眠是一种非常重要而复杂的生命现象，对于普通人来说，想通过智能手环来监测睡眠，甚至监测自己的身体状况，其结果并不准确。

目前市面上的智能手环的原理基于这样一个事实，睡眠时肢体活动少，清醒时活动增多，智能手环则是通过传感器监测体位、呼吸、心率、血氧饱和度等几个简单的指标，来推断使用者的睡眠状况，因此记录总的睡眠时间的数据是靠谱的。

对于“深睡眠”“浅睡眠”等指标，智能手环目前还不具备监测脑电和眼动等功能，只依据体动或心率计算的睡眠监测数据，其结果和标准的多导睡眠监测结果会有差距，只能作为参考。

特别对于睡眠的分期，智能手环对“深睡眠”“浅睡眠”的判断并不准确。所以，如果你正在使用或者准备使用智能手环监测睡眠，重点关注的应该是总的睡眠时间。

对于手环监测数据中展示的所谓“深睡眠时间”“浅睡眠时间”“睡眠评分”等睡眠分期的结果，不必太在意。

睡眠质量的好坏不能以时间的长短为唯一标准，只要是醒来之后觉得神清气爽、精力充沛、反应敏捷、思维活跃，就证明你的睡眠质量是高的，希望大家不要过度依赖某些设备监测到的结果哦。