在日常的生活中，肥胖的人群随处可见，有一些是因为遗传的因素，还有一部分人是因为饮食结构比较混乱，又缺乏自身的运动所造成的，这时候人们就想通过一种非常有效的方法，来达到减肥的目的，那么日常生活中吃什么可以减肥？

1、玉米是随处可见的一种食物，里面含有的营养成分确是非常的多，除了胡萝卜素之外还有一些纤维素，脂肪的含量几乎为0，可以采取最原始的方法煮玉米或者熬成玉米粥，经常的进行食用，能够有效的帮助体内过多的油脂，快速的清理出去，达到减肥的目的。

2、在人们的餐桌上，也是可以看到银耳和冬瓜这两种食材的，这里面含有的物质非常的全面，能够有效的排除体内过多的毒素，对于便秘所引起的肥胖症状效果非常的良好，要采取正确的烹调方法，不要采取高温的油炸，这样效果是非常显著的。

3、人们经常吃的食醋里面，也是含有一定量的氨基酸，能够有效的对人体里面那些多余的脂肪进行强有力的分解，帮助蛋白质快速的进行代谢，能够起到很好的，起到体重减轻的目的，除此之外还可以喝一些大麦茶和普洱茶，所有的这些食物都要配合着有效的运动，才能让效果更佳明显。