暑天来，伏天到；伏天消，暑将尽。三伏天运动要注意什么呢？一起查看更多夏季三伏天相关的内容。

三伏天太阳晒后背隔着衣服有效果嘛

三伏天是晒背养生补阳气的好时机，从效果方面考虑，在三伏天晒背时裸晒是最好的。但是并不是每个人都能忍受在三伏天时裸晒背部，而且三伏天裸晒其实有些不太雅观，所以可以穿着衣服晒背，虽然效果有所减弱，但不会让皮肤被太阳晒伤，也不会有碍观瞻。

在三伏天晒背是对身体很有好处的，因为三伏天是一年中阳气最旺盛的时间段，体质虚寒的人在三伏天晒背可以补充阳气。中医认为腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，而且后背督脉总管一身的阳气，所以在三伏天晒太阳就可以通过太阳的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。

三伏天运动指南

纯水中几乎不含盐和人体出汗产生的矿物质，当人们在三伏天的高温下剧烈运动时，他们的身体会汗流浃背，体内的水分和盐分会流失。如果在没有及时补充盐的情况下大量喝水，血液中氯化钠浓度会降低，肌肉兴奋性会增加，容易引起肌肉痉挛和疼痛。

只有在皮肤温度高于周围温度的情况下，才能通过使皮肤放射线增加来降低温度。在三伏天里，最高气温通常接近或高于37℃，皮肤不仅不能散热，还会吸收外界环境的热量，因此在三伏天裸露会让人感觉更热。如果是在阳光下活动，强烈的紫外线会直接照射到皮肤上，会导致皮肤疾病。

三伏天运动后汗流浃背，很多人会到风扇前直吹，或者直接在空调下吹风，或者是打开水龙头让冷水直接冲头，以此实现快速降温。然而这种快速降温的方法往往会带来数日的不适，这是因为运动后人体毛孔处于扩张状态，在突然的冷刺激后，毛孔迅速收缩。这对身体非常不利，易受寒邪侵袭，也会引起各种疾病。