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辅食山药和什么搭配

更新时间: 2021-11-23 14:15:34

枸杞、小米、面粉、牛油果、莲子、胡萝卜、玉米、肉末、红枣等。

一、牛油果

牛油果营养丰富,并且含有丰富的不饱和脂肪酸,可以促进大脑和视力的发育。

1、将400克铁棍山药洗净,蒸熟,去皮,切小块。

2、将一个成熟牛油果,对半切开,去果核,将果肉挖出。

3、牛油果肉和山药块放入料理机中,搅拌均匀。

4、用滤网将牛油果和山药泥过滤,滤出粗大纤维,即可食用。

二、莲子

莲子中含有大量的磷,磷是构成牙齿、骨骼的成分,还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分,可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡,促进骨骼和牙齿的发育。

1、将干莲子浸泡12个小时,去除莲心,用高压锅压至莲子软烂。

2、150克铁棍山药洗净,蒸熟或者煮熟,保证山药软烂。

3、将铁棍山药的皮去除,山药和莲子加入料理机中搅拌均匀。

4、山药莲子泥过小滤网,即可食用即可。

三、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和淀粉,胡萝卜素在体内可以转化成维生素A,是眼睛的组成成分,因此食用可以促进眼睛发育。

1、将半截胡萝卜、等长的铁棍山药洗净、去皮、切片。

2、胡萝卜片和山药片上蒸锅蒸熟。

3、蒸熟用料理机搅拌成泥,过小滤网,去除残渣即可。

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