今年的三伏天在7月11日正式入伏，三伏天作为一年最热的一段时间，很多人都会选择在三伏天进行养生，网络上各种养生方法更是层出不穷。那么，大家知道三伏天养生要注意什么吗？三伏天养生6大禁忌是什么呢？下面我们就来具体了解看看吧。

①忌猛吃冷饮

冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,黏膜层变薄,或出现黏膜水肿甚至糜烂。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冷饮，会造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。

②忌不开窗通风

三伏天不少人怕热,长时间闭窗室内吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而更容易致病。

③忌冷风直吹

高温天气让不少人开启了全天候的空调模式,猛吹空调特别容易使原本就很疲劳的颈椎肌肉雪上加霜,甚至“罢工”。

④忌只吃果蔬

伏天天气闷热，不少人天天以青菜瓜果为食。这种做法并不健康,其中三餐以水果为主更是不可取。若只注重蔬菜水果,难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求。夏季气温高,人体代谢速度加快,蛋白质消耗量大增。如不及时补充蛋白质,将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响，会导致体质大幅下降,

⑤忌不出汗

汗黏黏的、有异味,还会弄脏衣服,出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗,吹空调、不运动、用止汗露………其实,三伏天出汗是人体最好的“补品”。

⑥忌过度锻炼

“冬练三九，夏练三伏”受到很多人的追捧,不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液,尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动。因为，出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等。

以上就是三伏天养生6大禁忌介绍了。希望上述内容对大家有所帮助。